我的左心室

 　作者：江林月嬌　　來源：愛網

家中排行、成長環境和內在誓言等，來自於原生家庭的影響，使夫妻彼此間存在著巨大的差異，深深影響丈夫妻子不同的看法和想法；然而，有效的溝通是可以透過學習，夫妻共同攜手開創的。

雙贏的溝通更可以化解彼此的差異，進而消除夫妻婚姻互動中常有的衝突和矛盾。

想要進行一場夫妻雙贏的溝通嗎？首先您必須認識到溝通分「言辭的溝通」 (Verbal Communication)和「非言辭溝通」 (Nonverbal Communication)兩種。 溝通的三大要素和所佔比例如下： 55% 臉部表情、身體移動 38% 語調變化 7% 言辭內容

雙贏溝通

1. 運用「我」：許多人常喜歡用「你」來溝通，「你不准……」、「你難道不能……」、「你以為家裡只有你一個人嗎?」容易讓對方感受到威脅，引起反抗心理，或激怒對方引發矛盾衝突。運用「我」開頭語句：「我覺得……」、「因為我……」則較無攻擊性，讓聽者有較大的心理空間來思考你所說的話。而且用「我」當開頭語，表示說話者自己負起這次溝通的責任；若用「你」來敍述，則把過錯丟給聽者，容易激起聽者的負面情緒。

範例：不要說：「你每次都推說公司忙，到底是公事重要，還是我重要！」

要說：「我很難過，因為我以為我們早就約好了，今天晚上要一起吃飯。」

2. 表裡一致：內在的想法與表達出來的訊息一致時，不僅顧及自己內在的需求，不委屈、不壓抑、不戴假面具，同時讓配偶知道自己真正的需求，重新正視問題。表裡一致是顧及雙方感受的有效溝通要訣。

範例：不要說：「沒關係、都可以，隨便你高興怎麼作，就怎麼作。」

要說：「我想……不一定是最好的意見，只是供你參考參考。」

3. 具體化：盡可能把自己的感受與期待，清晰明確地表達出來。簡單扼要、具體明確能讓對方抓住你要表達的重點。「人心懷藏謀略，好像深水；惟明哲人，纔能汲引出來。」(箴20:5)人心如深井中的水，不容易讓他人瞭解。具體表達自己內心的觀點、需要，感受、期待、渴望，讓配偶能真正地瞭解你。許多人習慣於表達看法，但只停留在表面的事件討論及問題解決，很少把真正的感受表達出來；而表達感受卻是讓對方瞭解你的用意、想法和重點所在。

4. 正向語意：用正面的話語來溝通。

範例：不要說：「你看，你每次喝完飲料，杯子總是亂放。」

要說：「記得！把用過的杯子放到廚房水槽裡泡水。」

5. 澄清：學習在溝通過程中，適時給對方回饋，將自己所聽到的內容簡要重述：「你的意思是……」「你是說……」可避免因聽錯，產生不必要的誤解。

6. 不威脅、羞辱、傷害或批評：溝通的目的是夫妻雙方期望透過傳遞訊息，能夠被接納和被尊重。倘若一方出現傷害性與批評性的話語攻勢，進而激發彼此心理的防衛機轉，撩起雙方負面的情緒，只會讓溝通場面陷入情緒化的互動，失去了原本溝通的目的。

7. 不陷入是非對錯之爭：夫妻溝通是為了增進瞭解，促進夫妻關係和互動。倘若溝通時，彼此的注意力經長放在爭執誰對誰錯，為不相干的小事爭執不休、吹毛求疵、疲勞轟炸，不僅沒有達到雙贏溝通的目標，還在意氣之爭中彼此傷害。

8. 欣賞、鼓勵、包容、諒解：增進夫妻二人愛情存款，隨時隨地為彼此的情感親密度加溫，為夫妻間的溝通奠定深厚牢靠的基石。

9. 尊重：尊重是指重視配偶的價值，接納配偶的獨特性，並在行動中表達自己對配偶的重視。絕不批評對方的家人。

10. 傾聽、接納與回應：雙贏溝通包含三大部份，簡述如下──

一、溝 通時，傾聽的重要性，非比尋常。一般人都急於表達自己的意見、立場和想法，卻忽視了別人傳達的訊息。各自表述的情境下，溝通效果大打折扣。傾聽，是站在對 方的立場，用心瞭解他人所要表達的意見和想法。不僅聽到話的內容，還要注意聲調語氣，並且觀察表情、動作、手勢等身體語言。

二、其次是接納。先不論對方表達的內容是對是錯，也別急著辯駁或指正，試著以同理心接納配偶的感受；使他(她)放下防衛心，弱化個人的堅持，進而聆聽妳(你)的想法和意見。

範例：不要說：「老是對我挑三揀四的，我受夠了！」

要說：「我不是挑剔你，只不過是想要告訴你，如何保持整潔。」

或說：「對不起！我知道我的嘮叨和挑剔，有時候讓你不舒服，我只是希望你……」

三、最後，就所聽到、觀察到的作簡要的回應。例如：「原來還有這麼一段……」、「現在我終於明白……」、「我現在瞭解你……」。點頭、握住對方的手或拍拍他的肩膀，都能讓對方知道你確實瞭解明白，同時也能讓對方感受到被關心和被尊重。

我有一位算是長輩的朋友，文章中常提到她，每次看見她，永遠是美麗動人，肌膚白皙，髮型完美，身材保養的真的是玲瓏有緻，她已經50幾歲了，看起來卻只有40歲。

上星期一位女朋友約我和這位美麗長輩一起喝茶，我準時赴約，到的時候，美麗長輩已經在位置上等我們了，她瓜子臉，臉上淡淡的妝，學生頭，白襯衫配上 Chanel長珠鍊，Chanel 黑色寬管直統長褲，
鞋子是身灰色 Chanel尖頭半跟鞋，橢圓形的指甲上是珍珠白的指甲油。

她抬頭看見我，伸起手來招我過去，我笑著坐下來，一直讚美她是愈來愈迷人了，我們聊了一會兒，約我的女朋友走了進來，我看見她，兩個人都嚇了一跳。

她年齡33歲，是一位資深主管，以前她不管再忙，一定會適當的打扮自己，今天，她剪短的頭髮非常凌亂，身上白色裙子已經有一些汙點，臉是臘黃的，連口紅都沒上。

她坐下後，和我們聊了一下，然後，開始眼框轉紅，很難過的告訴我們她所發生的婆媳問題，還有丈夫外遇的問題，美麗長輩教了許多與婆婆相處的方式與態度，她一邊聽一邊點頭，有時還難過的低頭拭淚，然後，她哽咽的說:
要怎麼樣才能快樂，我現在真的很不快樂。

美麗長輩一聽，滿意的點頭說:
你終於知道自己的需要，來，聽我說，你們常說我永遠都是美美的，和丈夫感情不錯，嫁入這麼大的家族和親戚們的關係也很好，好像什麼都是現成的，我天生就是這麼幸運的人。

如果你們真的這麼認為，那是天下大錯，任何一個人和家都是需要經營的，這不比在外工作輕鬆，你們以為那些看起來美的不得了的明星
是睡覺起來就是這樣的？

你們以為那些美滿婚的家庭是隨隨便便就這麼美滿？

這些外人看起來羨慕的要死的結果，都是需要努力經營的。

我的婆媳，家族關係，都是我努力聯繫做好禮數，才是現在的局面，
我的身材是我多年運動，注意飲食，才能維持不變型，我的外貌，
是我捨得投資，知道人要衣裝的道理，才能讓連像你們這些小女生都羨慕我的原因，我的丈夫，是因為我知道他的喜好，願意和她一起培養共同的興趣，然後把家理整理的舒服溫暖，做一些好菜餵他吃，讓他看見我，就忘記在外工作的辛苦，看見我就等於看見溫柔與美麗，所以結婚30幾年，他還是會牽著我的手散步。

現在的小女生大多都不知道經營生活與婚姻的方法，就像你，和婆婆為了相同的問題吵了幾年還是沒結果，因為婆婆的關係，丈夫回家就看見你一個臭臉，說話也沒好態度，老婆兇，小孩又吵，你因為要上班回家又帶孩子，家裡亂七八糟沒整理，還有，你看看自己，那麼漂亮的一張臉，現在變的像黃臉婆似的，我問你，哪一個男人喜歡待在這種地方?

我聽的入神，實在是太有道理，許多人進入家庭後，往往會迷失自己，因為家計，因為孩子，自己會在不知不覺中改變，但是，這些改變不見得是丈夫與孩子希望的，然後，自己又因為犧牲許多，變的非常不快樂，最後又把這些怨氣抒發在家庭裡，變成惡性循環。

美麗長輩又說:
沒錯，女人就是萬能的，如果你選擇婚姻，一但進入家庭，你就是一位女超人，要照顧好孩子，體貼先生，伺候公婆，打點自己，你當然可以要求你的先生幫你分擔，如果他願意，最好，如果他不願意，那沒辦法，自己還是要做。

最重要的，永遠不要忘記自己是誰，如果你要快樂，自己就要對自己好，常常寵自己，這一點都不算什麼，女人，能恣意打扮的時間就只有一段，時光是很匆促的，轉眼間，你就會發現，有些衣服你已經不敢穿了，有些東西是不知不覺間錯過，拉也拉不回來。

每個月編一個預算，在預算內盡量的花，打扮自己，買衣服買皮包，與家人一起去吃美食。要當黃臉婆，以後多的是時間，要省省別的地方，不要全部都在虐待自己。

要快樂，要改變，先從自己著手，
你有了改變，小孩.,先生會感覺的到，家庭的氣氛也會跟著改變，這是經驗談。

我們在這3個多小時的聊天，學習到一個成功妻子的生活?

原來，什麼都是不能偷懶的，特別是經營婚姻。

家需要經營,婚姻更需要經營,美好的婚姻,才會有幸福的家庭,沒有人是幸福的家庭,痛苦的婚姻.而妻子也就是母親,更是一個家庭中最最重要的人,她的態度言行左右這一個家會成為怎樣一個家,根據研究報導,孩子受母親的影響也是最大,深為女人,一個踏入婚姻有夫有子的女人,真的真的要好好重視自己,
妳的健康是一家人的健康,妳的成長也是一家人的成長,身為女人,如何能不愛自己

叫自己的老公(男人)來看看這篇吧！XD  

我要離婚！ 先做4檢視

文／江映瑤

面對離婚率的節節高升，有多少人是在冷靜理智的抉擇之下做出

決定？在你衝口而出「我要離婚」之前，請先自我審視是否符合

離婚要件。

「我要離婚！」這是多麼帥氣而痛快的一句話！當兩人吵架吵到

了不分軒輊之時，最能得到壓倒性勝利而結束爭吵的方法，

就是衝口而出的這句話。

也許彼此心裡都曾動過此念，也許自己內心還在反覆思索答案，

但是只要此話一出，夫妻關係就進入一段全新的「結束期」，

開始忙碌地盤算失去對方之後的種種細節得失，

即使最後決定延續婚姻，也已留下不可磨滅的裂痕。

面對不愉快的婚姻，離婚當然也是解決問題的方法之一，不過有

多少人是在冷靜理智的抉擇之下做出決定？或者只是在煩亂之中

任性而為的逃避心態？兩人曾經聯手毀壞的婚姻，是否已盡了力

重新扶持？當初感覺對了就結婚，現在一不高興就離婚，兒戲般

的婚姻被冠以「為自己而活」的美名，然而遺落的卻是許多顆從

此破碎不健全的傷心，甚至連累無辜的稚嫩之心。

所以，在你衝口而出「我要離婚」之前，

請先自我審視以下四點，確定你是否符合離婚要件。

＜Check Point 1＞當初愛他的理由消失了嗎？

對於婚姻的抱怨，經常都會圍繞在「他變了！婚前根本不是這樣。」

之類的話題，但是仔細一想，變的也許不是對方，而是自己。

例如婚前要求見他的朋友以求身分的確立，和他的一群朋友在一起，

等於被接納進入他的生活之中，自然玩得十分起勁；到了婚後，

當他同樣和這群好友相處，你卻可能批評他：「寧願陪朋友也不

願陪我，到底朋友重要還是我重要？」即使一同前往，

你也可能覺得乏味，而要求與他獨處。

如果當初你愛上的是個人緣極佳的他，為何現在又希望他別花時

間在朋友身上呢？也許當初你愛的是具有一股傻勁的他，如果現

在他努力於創業，你又何必抱怨他不肯腳踏實地去找份工作呢？

只要仔細回想，應該都能想起當初愛上他時，被他打動的某些畫

面或特質。這些愛上他的理由，現在全都變了嗎？

還是你太習以為常而忽略了它？

＜Check Point 2＞問題真的無法改善嗎？

如果他沾染了毒、賭、飲等惡習，那麼問題可能真的很難改善，

勸你別太執著於這份感情。如果問題只是兩人相處的習慣不同，

或是價值觀上有所差異，那麼就該思考問題的嚴重性，

評量改善的可能。

許多問題其實都只是一念之間而已，例如兩人都因工作忙得不可

開交，回到家卻彼此指責著對方不肯準備晚餐，還不如一人拎著

熟食，另一人去挑瓶好酒，回到家就可以自在地浪漫一晚。在現

代的婚姻生活裡，「誰該服侍誰」一直都是僵持不下的爭吵話題，

有人會以錢賺得少的一方該服侍另一方為準則，但其實如果能將

家事分類，洗碗、拖地等討厭的工作則互相輪流，相信在說服或

「賄賂」對方為自己代勞時，又能製造出許多生活的情趣。

＜Check Point 3＞能不能先分開一下？

當兩人關係已經惡劣到危險邊緣，最好能暫時分開一下，例如跟

團去玩個十天半個月，或是參加短期遊學課程，甚至彼此商議分居。

距離往往能造成美感，趁著分開的這段時間，也許可以釐清自己

的真正意願，也能考驗對方在自己心中的份量。若擔心此時外來

的誘惑會趁虛而入，成為不可挽回的臨門一腳，那麼就多佈些眼

線在他身邊，以防失去最後的緣分。

＜Check Point 4＞別為外遇大費周章

有些人急於離婚的真正原因，是另一處新的懷抱正等待自己奔赴。

如果你也是如此，就請別太大費周章了吧！

原來你的另一半並沒那麼糟，為了減少罪惡感，就只好放大他的

缺點拚命嫌棄，事實上是在說服自己下定決心。不過你的外遇對

象真能接受為他離婚的你嗎？要知道為競爭者吃醋是一回事，

但你真離了婚，甚至要求他也為你離婚，這可又是另一段全新的故事！

尤其當你為了某人而放棄一段婚姻之後，你和「某人」的情感關

係就已經不平衡了，在這樣不健全的基礎上，許多心理壓力和衝

突點都會湧現，到頭來你可能會開始懷念起被你丟棄的那段婚姻。

轉貼自http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?op=d&bid=6&sID=2529658&r=0&page=1

兩只青蛙相愛了，結婚後生了一個癩蛤嫫，
公青蛙見狀大怒說：賤人，怎麼回事？
母青蛙哭著說：他爹，認識你之前我整過容。
(愛情需要信任)

小驢問老驢：為啥咱們天天吃乾草，而奶牛頓頓精飼料？
老驢嘆到：咱爺們比不了，我們是靠跑腿吃飯，人家是靠胸脯吃飯！
(生活需要忍耐)

鴨子和螃蟹賽跑,一起到達終點，難分勝負，裁判說：你們來個剪刀石頭布吧！
鴨子大怒：媽的，算計我?我一出是布，他總是剪刀。
(比賽需要天賦)

狗對熊說：嫁給我吧,嫁給我你會幸福。
熊說：才不嫁呢，嫁給你只會生狗熊，我要嫁給貓，生熊貓那才尊貴呢!
(婚姻需要理智)

老鱉調戲河蚌，被咬，老鱉忍痛拖著河蚌來回爬，
青蛙見了敬佩的說：乖乖，鱉哥混大了，出入都夾著公文包。
(該裝的時候得裝)

一壁虎誤入鱷魚池，喪命之時，壁虎急中生智，一把抱住鱷魚大叫：媽媽！鱷魚一愣，立刻老淚縱橫：都瘦成這樣了，別再上班了！放假休息吧。

離婚的原因
老張結婚二十年，最近居然決定和 太太離婚，因為太太一生氣起來就會用盤子丟他。
他的朋友都勸他：「這麼多年都忍過去了，何必現在要離婚呢？」
老張無奈的說：「我實在受不了啦，因為她的盤子越丟越準了！」

高興太早
考試之後，數學老師帶著改好的考試卷走進教室，學生七嘴八舌地問他說：
「老師，我們這班成績如何？」
老師說：「九十分以上的和八十分的人數一樣多。」
全班於是齊聲歡呼。
「八十分和七十分的也的人數一樣多」老師繼續說道。
又是一陣歡呼。
學生又問：「那不及格的呢？」
老師：「不及格的人數和全班人數一樣多。」

獅子看過嗎？
兩個探險家在叢林中旅行狩獵，突然有隻兇猛的獅子跳到他們面前。 !
「保持冷靜，」其中一人低聲說，「記得我們看過的那本講野獸的書嗎？
見到獅子時，只要站著不動和盯著獅子看，牠就會轉身逃跑。」
「你說得不錯，」他的同伴回答，「你看過那本書，我也看過，可是獅子看過嗎？」

魔鬼的誘惑
年輕的牧師新婚，嬌妻卻愛過奢華的生活。
一天，她回到家，穿了一件名牌大衣。
牧師驚叫道：「我們買不起這樣名貴的衣服呀！」
對不起，! 」她說，「是魔鬼叫我買的。」
牧師說：「妳應該說：『撒旦，退到我後面去！』」
他太太解釋：「我說了，可是他在我背後說，大衣從後面看也很合身。」

一口氣
老師：「人為什麼需要空氣？」
學生：「為了爭一口氣。」
老師：「那又為甚麼要把空氣! 吐出來呢？」
學生：「為了出一口氣。」

嫁人
阿花年過三十，猶待字閨中，媽媽天天 嘮叨，
阿花不耐煩地說：「好啦！好啦！乾脆替我找個豬八戒嫁掉算了啦！」
媽媽生氣地說：
「都三十出頭了，條件還那麼苛，你知道天下能有幾個豬八戒！」

將心比心
妻子正在廚房炒菜。
丈夫在她旁邊一直嘮叨不停：「慢些。小心！火太大了。趕快把魚翻過來。

快鏟起來，油放太多了！把豆腐整平一下。哎唷，鍋子歪了！」
「請你住口！」妻子脫口而出，「我知道怎樣炒菜。」
「你當然懂，太太。」丈夫平靜地答道：
「我只是要讓妳知道，我在開車時，妳在旁邊喋喋不休，我的感覺如何？」

耍小聰明
某人：「上帝啊！一百年對你來說算得了甚麼呢？」
上帝：「一百年就像一分鐘一樣。」
某人：「那麼，一百萬美金呢？」
上帝：「跟一個銅板差不多。」
某人：「好極! 了！上帝，借給我一個銅板怎麼樣？」
上帝：「我非常願意；不過，你稍等一分鐘。」

(人常以自己的小聰明來向上帝討便宜，其實人算永遠不如天算，謙卑才是上上之策。)