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走路多健康多
我們常以為,只有讓人氣喘如牛、汗流浹背的劇烈運動才算是有益身體的運動,其實不然。根據美國史丹福大學的研究報告指出:即使是短時間的溫和體能活動,比如走路10分鐘,對身體健康都有顯著的改善。也就是說,只要動起來對健康便有所助益,而且養成終身運動的習慣遠比三分鐘的運動熱來得有實質效益。
千萬別小看走路,走路是一種緩和、全身性的運動,而且不分男女老幼,沒有時間及場地限制,亦無需花費大筆金錢添購器材設備,對每個人而言,顯然是方便且易於達成的運動形式。
台語俗諺說:兩腳走三腳勇。並不是單指走路對性功能的幫助,而是對整體健康的改善,因為走路會牽動全身的肌肉。的確,走路屬於有氧運動的一種,它能夠為身體帶來下列益處:
當然知道了走路的好處之後,還是得靠您自己用雙腳去走,才能實際獲益。
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