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目前分類:男與女,愛情、親情、或? (5)

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  作者:江林月嬌  來源:愛網

家中排行、成長環境和內在誓言等,來自於原生家庭的影響,使夫妻彼此間存在著巨大的差異,深深影響丈夫妻子不同的看法和想法;然而,有效的溝通是可以透過學習,夫妻共同攜手開創的。

雙贏的溝通更可以化解彼此的差異,進而消除夫妻婚姻互動中常有的衝突和矛盾。

 

想要進行一場夫妻雙贏的溝通嗎?首先您必須認識到溝通分「言辭的溝通」 (Verbal Communication)和「非言辭溝通」 (Nonverbal Communication)兩種。

溝通的三大要素和所佔比例如下:

55% 臉部表情、身體移動

38% 語調變化

7% 言辭內容

 

雙贏溝通

1. 運用「我」:許多人常喜歡用「你」來溝通,「你不准……」、「你難道不能……」、「你以為家裡只有你一個人嗎?」容易讓對方感受到威脅,引起反抗心理,或激怒對方引發矛盾衝突。運用「我」開頭語句:「我覺得……」、「因為我……」則較無攻擊性,讓聽者有較大的心理空間來思考你所說的話。而且用「我」當開頭語,表示說話者自己負起這次溝通的責任;若用「你」來敍述,則把過錯丟給聽者,容易激起聽者的負面情緒。

範例:不要說:「你每次都推說公司忙,到底是公事重要,還是我重要!」

要說:「我很難過,因為我以為我們早就約好了,今天晚上要一起吃飯。

2. 表裡一致:內在的想法與表達出來的訊息一致時,不僅顧及自己內在的需求,不委屈、不壓抑、不戴假面具,同時讓配偶知道自己真正的需求,重新正視問題。表裡一致是顧及雙方感受的有效溝通要訣。

範例:不要說:「沒關係、都可以,隨便你高興怎麼作,就怎麼作。」

要說:「我想……不一定是最好的意見,只是供你參考參考。

3. 具體化:盡可能把自己的感受與期待,清晰明確地表達出來。簡單扼要、具體明確能讓對方抓住你要表達的重點。「人心懷藏謀略,好像深水;惟明哲人,纔能汲引出來。」(20:5)人心如深井中的水,不容易讓他人瞭解。具體表達自己內心的觀點、需要,感受、期待、渴望,讓配偶能真正地瞭解你。許多人習慣於表達看法,但只停留在表面的事件討論及問題解決,很少把真正的感受表達出來;而表達感受卻是讓對方瞭解你的用意、想法和重點所在。

4. 正向語意:用正面的話語來溝通。

範例:不要說:「你看,你每次喝完飲料,杯子總是亂放。」

要說:「記得!把用過的杯子放到廚房水槽裡泡水。

5. 澄清:學習在溝通過程中,適時給對方回饋,將自己所聽到的內容簡要重述:「你的意思是……」「你是說……」可避免因聽錯,產生不必要的誤解。

6. 不威脅、羞辱、傷害或批評:溝通的目的是夫妻雙方期望透過傳遞訊息,能夠被接納和被尊重。倘若一方出現傷害性與批評性的話語攻勢,進而激發彼此心理的防衛機轉,撩起雙方負面的情緒,只會讓溝通場面陷入情緒化的互動,失去了原本溝通的目的。

7. 不陷入是非對錯之爭:夫妻溝通是為了增進瞭解,促進夫妻關係和互動。倘若溝通時,彼此的注意力經長放在爭執誰對誰錯,為不相干的小事爭執不休、吹毛求疵、疲勞轟炸,不僅沒有達到雙贏溝通的目標,還在意氣之爭中彼此傷害。

8. 欣賞、鼓勵、包容、諒解:增進夫妻二人愛情存款,隨時隨地為彼此的情感親密度加溫,為夫妻間的溝通奠定深厚牢靠的基石。

9. 尊重:尊重是指重視配偶的價值,接納配偶的獨特性,並在行動中表達自己對配偶的重視。絕不批評對方的家人。

10. 傾聽、接納與回應:雙贏溝通包含三大部份,簡述如下──

一、溝 通時,傾聽的重要性,非比尋常。一般人都急於表達自己的意見、立場和想法,卻忽視了別人傳達的訊息。各自表述的情境下,溝通效果大打折扣。傾聽,是站在對 方的立場,用心瞭解他人所要表達的意見和想法。不僅聽到話的內容,還要注意聲調語氣,並且觀察表情、動作、手勢等身體語言。

二、其次是接納。先不論對方表達的內容是對是錯,也別急著辯駁或指正,試著以同理心接納配偶的感受;使他()放下防衛心,弱化個人的堅持,進而聆聽妳()的想法和意見。

範例:不要說:「老是對我挑三揀四的,我受夠了!」

要說:「我不是挑剔你,只不過是想要告訴你,如何保持整潔。」

或說:「對不起!我知道我的嘮叨和挑剔,有時候讓你不舒服,我只是希望你……」

三、最後,就所聽到、觀察到的作簡要的回應。例如:「原來還有這麼一段……」、「現在我終於明白……」、「我現在瞭解你……」。點頭、握住對方的手或拍拍他的肩膀,都能讓對方知道你確實瞭解明白,同時也能讓對方感受到被關心和被尊重。

 


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我有一位算是長輩的朋友,文章中常提到她,每次看見她,永遠是美麗動人,肌膚白皙,髮型完美,身材保養的真的是玲瓏有緻,她已經50幾歲了,看起來卻只有40歲。

上星期一位女朋友約我和這位美麗長輩一起喝茶,我準時赴約,到的時候,美麗長輩已經在位置上等我們了,她瓜子臉,臉上淡淡的妝,學生頭,白襯衫配上 Chanel長珠鍊,Chanel 黑色寬管直統長褲,
鞋子是身灰色 Chanel尖頭半跟鞋,橢圓形的指甲上是珍珠白的指甲油。

她抬頭看見我,伸起手來招我過去,我笑著坐下來,一直讚美她是愈來愈迷人了,我們聊了一會兒,約我的女朋友走了進來,我看見她,兩個人都嚇了一跳。

她年齡33歲,是一位資深主管,以前她不管再忙,一定會適當的打扮自己,今天,她剪短的頭髮非常凌亂,身上白色裙子已經有一些汙點,臉是臘黃的,連口紅都沒上。

她坐下後,和我們聊了一下,然後,開始眼框轉紅,很難過的告訴我們她所發生的婆媳問題,還有丈夫外遇的問題,美麗長輩教了許多與婆婆相處的方式與態度,她一邊聽一邊點頭,有時還難過的低頭拭淚,然後,她哽咽的說:
要怎麼樣才能快樂,我現在真的很不快樂。

美麗長輩一聽,滿意的點頭說:
你終於知道自己的需要,來,聽我說,你們常說我永遠都是美美的,和丈夫感情不錯,嫁入這麼大的家族和親戚們的關係也很好,好像什麼都是現成的,我天生就是這麼幸運的人。

如果你們真的這麼認為,那是天下大錯,任何一個人和家都是需要經營的,這不比在外工作輕鬆,你們以為那些看起來美的不得了的明星
是睡覺起來就是這樣的?

你們以為那些美滿婚的家庭是隨隨便便就這麼美滿?

這些外人看起來羨慕的要死的結果,都是需要努力經營的。

我的婆媳,家族關係,都是我努力聯繫做好禮數,才是現在的局面,
我的身材是我多年運動,注意飲食,才能維持不變型,我的外貌,
是我捨得投資,知道人要衣裝的道理,才能讓連像你們這些小女生都羨慕我的原因,我的丈夫,是因為我知道他的喜好,願意和她一起培養共同的興趣,然後把家理整理的舒服溫暖,做一些好菜餵他吃,讓他看見我,就忘記在外工作的辛苦,看見我就等於看見溫柔與美麗,所以結婚30幾年,他還是會牽著我的手散步。

現在的小女生大多都不知道經營生活與婚姻的方法,就像你,和婆婆為了相同的問題吵了幾年還是沒結果,因為婆婆的關係,丈夫回家就看見你一個臭臉,說話也沒好態度,老婆兇,小孩又吵,你因為要上班回家又帶孩子,家裡亂七八糟沒整理,還有,你看看自己,那麼漂亮的一張臉,現在變的像黃臉婆似的,我問你,哪一個男人喜歡待在這種地方?

我聽的入神,實在是太有道理,許多人進入家庭後,往往會迷失自己,因為家計,因為孩子,自己會在不知不覺中改變,但是,這些改變不見得是丈夫與孩子希望的,然後,自己又因為犧牲許多,變的非常不快樂,最後又把這些怨氣抒發在家庭裡,變成惡性循環。

美麗長輩又說:
沒錯,女人就是萬能的,如果你選擇婚姻,一但進入家庭,你就是一位女超人,要照顧好孩子,體貼先生,伺候公婆,打點自己,你當然可以要求你的先生幫你分擔,如果他願意,最好,如果他不願意,那沒辦法,自己還是要做。

最重要的,永遠不要忘記自己是誰,如果你要快樂,自己就要對自己好,常常寵自己,這一點都不算什麼,女人,能恣意打扮的時間就只有一段,時光是很匆促的,轉眼間,你就會發現,有些衣服你已經不敢穿了,有些東西是不知不覺間錯過,拉也拉不回來。

每個月編一個預算,在預算內盡量的花,打扮自己,買衣服買皮包,與家人一起去吃美食。要當黃臉婆,以後多的是時間,要省省別的地方,不要全部都在虐待自己。

要快樂,要改變,先從自己著手,
你有了改變,小孩.,先生會感覺的到,家庭的氣氛也會跟著改變,這是經驗談。

我們在這3個多小時的聊天,學習到一個成功妻子的生活?

原來,什麼都是不能偷懶的,特別是經營婚姻。

家需要經營,婚姻更需要經營,美好的婚姻,才會有幸福的家庭,沒有人是幸福的家庭,痛苦的婚姻.而妻子也就是母親,更是一個家庭中最最重要的人,她的態度言行左右這一個家會成為怎樣一個家,根據研究報導,孩子受母親的影響也是最大,深為女人,一個踏入婚姻有夫有子的女人,真的真的要好好重視自己,
妳的健康是一家人的健康,妳的成長也是一家人的成長,身為女人,如何能不愛自己

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叫自己的老公(男人)來看看這篇吧!XD  

 

























     

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我要離婚! 先做4檢視

文/江映瑤

 

面對離婚率的節節高升,有多少人是在冷靜理智的抉擇之下做出

決定?在你衝口而出「我要離婚」之前,請先自我審視是否符合

離婚要件。


「我要離婚!」這是多麼帥氣而痛快的一句話!當兩人吵架吵到

了不分軒輊之時,最能得到壓倒性勝利而結束爭吵的方法,

就是衝口而出的這句話。

也許彼此心裡都曾動過此念,也許自己內心還在反覆思索答案,

但是只要此話一出,夫妻關係就進入一段全新的「結束期」,

開始忙碌地盤算失去對方之後的種種細節得失,

即使最後決定延續婚姻,也已留下不可磨滅的裂痕。


面對不愉快的婚姻,離婚當然也是解決問題的方法之一,不過有

多少人是在冷靜理智的抉擇之下做出決定?或者只是在煩亂之中

任性而為的逃避心態?兩人曾經聯手毀壞的婚姻,是否已盡了力

重新扶持?當初感覺對了就結婚,現在一不高興就離婚,兒戲般

的婚姻被冠以「為自己而活」的美名,然而遺落的卻是許多顆從

此破碎不健全的傷心,甚至連累無辜的稚嫩之心。


所以,在你衝口而出「我要離婚」之前,

請先自我審視以下四點,確定你是否符合離婚要件。

 


<Check Point 1>當初愛他的理由消失了嗎?

 

對於婚姻的抱怨,經常都會圍繞在「他變了!婚前根本不是這樣。」

之類的話題,但是仔細一想,變的也許不是對方,而是自己。

例如婚前要求見他的朋友以求身分的確立,和他的一群朋友在一起,

等於被接納進入他的生活之中,自然玩得十分起勁;到了婚後,

當他同樣和這群好友相處,你卻可能批評他:「寧願陪朋友也不

願陪我,到底朋友重要還是我重要?」即使一同前往,

你也可能覺得乏味,而要求與他獨處。

如果當初你愛上的是個人緣極佳的他,為何現在又希望他別花時

間在朋友身上呢?也許當初你愛的是具有一股傻勁的他,如果現

在他努力於創業,你又何必抱怨他不肯腳踏實地去找份工作呢?

只要仔細回想,應該都能想起當初愛上他時,被他打動的某些畫

面或特質。這些愛上他的理由,現在全都變了嗎?

還是你太習以為常而忽略了它?

 


<Check Point 2>問題真的無法改善嗎?


如果他沾染了毒、賭、飲等惡習,那麼問題可能真的很難改善,

勸你別太執著於這份感情。如果問題只是兩人相處的習慣不同,

或是價值觀上有所差異,那麼就該思考問題的嚴重性,

評量改善的可能。

許多問題其實都只是一念之間而已,例如兩人都因工作忙得不可

開交,回到家卻彼此指責著對方不肯準備晚餐,還不如一人拎著

熟食,另一人去挑瓶好酒,回到家就可以自在地浪漫一晚。在現

代的婚姻生活裡,「誰該服侍誰」一直都是僵持不下的爭吵話題,

有人會以錢賺得少的一方該服侍另一方為準則,但其實如果能將

家事分類,洗碗、拖地等討厭的工作則互相輪流,相信在說服或

「賄賂」對方為自己代勞時,又能製造出許多生活的情趣。

 


<Check Point 3>能不能先分開一下?


當兩人關係已經惡劣到危險邊緣,最好能暫時分開一下,例如跟

團去玩個十天半個月,或是參加短期遊學課程,甚至彼此商議分居。

距離往往能造成美感,趁著分開的這段時間,也許可以釐清自己

的真正意願,也能考驗對方在自己心中的份量。若擔心此時外來

的誘惑會趁虛而入,成為不可挽回的臨門一腳,那麼就多佈些眼

線在他身邊,以防失去最後的緣分。

 


<Check Point 4>別為外遇大費周章


有些人急於離婚的真正原因,是另一處新的懷抱正等待自己奔赴。

如果你也是如此,就請別太大費周章了吧!

原來你的另一半並沒那麼糟,為了減少罪惡感,就只好放大他的

缺點拚命嫌棄,事實上是在說服自己下定決心。不過你的外遇對

象真能接受為他離婚的你嗎?要知道為競爭者吃醋是一回事,

但你真離了婚,甚至要求他也為你離婚,這可又是另一段全新的故事!

尤其當你為了某人而放棄一段婚姻之後,你和「某人」的情感關

係就已經不平衡了,在這樣不健全的基礎上,許多心理壓力和衝

突點都會湧現,到頭來你可能會開始懷念起被你丟棄的那段婚姻。

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兩只青蛙相愛了,結婚後生了一個癩蛤嫫,
公青蛙見狀大怒說:賤人,怎麼回事?
母青蛙哭著說:他爹,認識你之前我整過容。
(愛情需要信任)

小驢問老驢:為啥咱們天天吃乾草,而奶牛頓頓精飼料?
老驢嘆到:咱爺們比不了,我們是靠跑腿吃飯,人家是靠胸脯吃飯!
(生活需要忍耐)

鴨子和螃蟹賽跑,一起到達終點,難分勝負,裁判說:你們來個剪刀石頭布吧!
鴨子大怒:媽的,算計我?我一出是布,他總是剪刀。
(比賽需要天賦)

狗對熊說:嫁給我吧,嫁給我你會幸福。
熊說:才不嫁呢,嫁給你只會生狗熊,我要嫁給貓,生熊貓那才尊貴呢!
(婚姻需要理智)

老鱉調戲河蚌,被咬,老鱉忍痛拖著河蚌來回爬,
青蛙見了敬佩的說:乖乖,鱉哥混大了,出入都夾著公文包。
(該裝的時候得裝)

一壁虎誤入鱷魚池,喪命之時,壁虎急中生智,一把抱住鱷魚大叫:媽媽!鱷魚一愣,立刻老淚縱橫:都瘦成這樣了,別再上班了!放假休息吧。

 

離婚的原因
老張結婚二十年,最近居然決定和 太太離婚,因為太太一生氣起來就會用盤子丟他。
他的朋友都勸他:「這麼多年都忍過去了,何必現在要離婚呢?」
老張無奈的說:「我實在受不了啦,因為她的盤子越丟越準了!」

高興太早
考試之後,數學老師帶著改好的考試卷走進教室,學生七嘴八舌地問他說:
「老師,我們這班成績如何?」
老師說:「九十分以上的和八十分的人數一樣多。」
全班於是齊聲歡呼。
「八十分和七十分的也的人數一樣多」老師繼續說道。
又是一陣歡呼。
學生又問:「那不及格的呢?」
老師:「不及格的人數和全班人數一樣多。」

獅子看過嗎?
兩個探險家在叢林中旅行狩獵,突然有隻兇猛的獅子跳到他們面前。 !
「保持冷靜,」其中一人低聲說,「記得我們看過的那本講野獸的書嗎?
見到獅子時,只要站著不動和盯著獅子看,牠就會轉身逃跑。」
「你說得不錯,」他的同伴回答,「你看過那本書,我也看過,可是獅子看過嗎?」

魔鬼的誘惑
年輕的牧師新婚,嬌妻卻愛過奢華的生活。
一天,她回到家,穿了一件名牌大衣。
牧師驚叫道:「我們買不起這樣名貴的衣服呀!」
對不起,! 」她說,「是魔鬼叫我買的。」
牧師說:「妳應該說:『撒旦,退到我後面去!』」
他太太解釋:「我說了,可是他在我背後說,大衣從後面看也很合身。」

一口氣
老師:「人為什麼需要空氣?」
學生:「為了爭一口氣。」
老師:「那又為甚麼要把空氣! 吐出來呢?」
學生:「為了出一口氣。」

嫁人
阿花年過三十,猶待字閨中,媽媽天天 嘮叨,
阿花不耐煩地說:「好啦!好啦!乾脆替我找個豬八戒嫁掉算了啦!」
媽媽生氣地說:
「都三十出頭了,條件還那麼苛,你知道天下能有幾個豬八戒!」

將心比心
妻子正在廚房炒菜。
丈夫在她旁邊一直嘮叨不停:「慢些。小心!火太大了。趕快把魚翻過來。

快鏟起來,油放太多了!把豆腐整平一下。哎唷,鍋子歪了!」
「請你住口!」妻子脫口而出,「我知道怎樣炒菜。」
「你當然懂,太太。」丈夫平靜地答道:
「我只是要讓妳知道,我在開車時,妳在旁邊喋喋不休,我的感覺如何?」

耍小聰明
某人:「上帝啊!一百年對你來說算得了甚麼呢?」
上帝:「一百年就像一分鐘一樣。」
某人:「那麼,一百萬美金呢?」
上帝:「跟一個銅板差不多。」
某人:「好極! 了!上帝,借給我一個銅板怎麼樣?」
上帝:「我非常願意;不過,你稍等一分鐘。」

(人常以自己的小聰明來向上帝討便宜,其實人算永遠不如天算,謙卑才是上上之策。)

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